Estabeleça uma rotina noturna saudável para o seu bebê dormir melhor!
Os primeiros meses com um bebê podem ser encantadores, mas também repletos de desafios. Especialmente quando o pequeno parece confundir o dia com a noite. Para ajudar papais e mamães a garantir noites mais tranquilas e bem dormidas para todos, trouxemos ao longo deste texto cinco dicas essenciais. Venha conferir:
Como é o sono do recém-nascido?
Os recém-nascidos dormem muito e acordam frequentemente, já que seus ciclos de sono são curtos. Eles têm dificuldade em diferenciar o dia da noite e, por isso, tendem a ficar mais alertas durante a noite.
Por que o bebê pode trocar o dia pela noite?
O bebê pode trocar o dia pela noite devido aos seus ciclos curtos de sono e a hábitos estabelecidos ainda no útero. Durante a gestação, o bebê estava em constante movimento, muitas vezes mais ativo quando a mãe estava em repouso. Após o nascimento, esse ritmo pode se refletir na atividade do bebê durante a noite.
O que fazer?
- Estabeleça uma rotina noturna: crie um ritual relaxante para a noite, incluindo um banho morno e uma história suave, para ajudar o bebê a entender que está na hora de descansar.
- Mantenha atividades diurnas: durante o dia, incentive a atividade e o engajamento do bebê com o ambiente, seja por meio de brincadeiras ou passeios ao ar livre, ajudando-o a entender a diferença entre dia e noite.
- Ajuste os cochilos: equilibre os cochilos diurnos do bebê para garantir que não esteja dormindo muito durante o dia, o que pode afetar o sono noturno.
- Ambiente de sono adequado: crie um ambiente calmo e escuro na hora de dormir, utilizando luzes suaves para indicar que é a hora de descansar.
- Paciência e persistência: mudar os hábitos de sono do bebê pode levar tempo. Seja consistente e paciente na aplicação dessas dicas para ajudar o bebê a entender a diferença entre o dia e a noite
Não se preocupe se a criança leva um tempo para se ajustar. Cada pequenino é único e pode levar algum tempo até encontrar uma rotina de sono adequada.
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